日記
2014年2月21日(金)
体重50.6kg   体脂肪率25.1%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

かいべん

16:36
体重50.6kg  体脂肪率25.1%

朝体重  51.35kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.35kg
 体脂肪率  25.4%
夕体重  50.65kg (16時)
 前日比  −0.50kg
 体脂肪率  25.1%

計  −32.35kg減(2012/01/08〜83kg開始)

*********************************

朝  牛乳、ポテチ1袋、温キャベツ、キムチ納豆
昼  ご飯、味噌汁
間  みかん3個、カステラ2切れ
夕  なし

水分  水、お茶類1Lは飲んだ
お通じ  ◎いいほうだ。
サプリ  バイオキトサン、カロリミット
睡眠  22時就寝〜5時起床
運動  バレビュ腹筋、スクワット50回、ストレッチ、モムチャンSダンス少し、筋トレ

*********************************

サプリ飲んだら・・・お通じ全然違うな。
めっちゃスッキリする。
腸もみ運動もしてるからかもしれない。

でも数を考えないとすぐ無くなっちゃうのでw
できるだけ控えめに・・・。(特にカロリミット)

ポテチは・・・コンビニで期間限定でしたw
買ってみたい衝動がwww
でも一袋はダメだね。
しかも朝からwwwwwww

キャベツを食べてみました(`・ω・´)
明日も食べれるかなぁ。
せめて3日は続けたい。
お通じの出方が違うね。

レンジで温野菜にして
ノンオイルドレッシングで食べました。

明日はキムチ鍋食べよかな。
スープ系食べたい。

今日は間食もしたけどなんとか体重も減ってた。
お通じが良かったおかげだ。
明日もお通じがいい日でありますように・・・。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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