日記
2014年2月21日(金)

雑穀米食べた?

○

夜バランスの良い食事した?

×

※(メインダイエット)間食は寒天

×

日常生活、なるべく動いた?

○

ドローインorロングブレスした?

○

横手式ウエストひねりした?

○

横手式腹筋した?

○

(元気があれば)ウォーキングした?

×

24:00 までに日記を書いて寝よう

×

頑張れ頑張れ

05:57
体重61.8kg  体脂肪率38.2%

おはよ

おおお
今朝は
微妙に筋肉痛

昨夜ひねり腹筋を試みたのよ^^;
膝を曲げて腹筋した時に
右ヒジを左ヒザにつけるっていう腹筋

肉が邪魔して?
腰が回らなくて?
できない(笑)

特に左ヒジを右ヒザに付けるのが
全然できない・・・。

くしょー
これが楽にできるようになったら
痩せたことになるかな
頑張るー


コメント
2014年2月21日 07:43
おはようございます。お気に入り登録ありがとうございます。よろしくおねがいします^^
2014年2月21日 08:25
おはようございます♪
こちらこそですよ。よろしくお願いします。

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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