日記
2014年2月21日(金)
体重92.4kg   体脂肪率47.2%

体重は朝一に量る

○

1日の炭水化物量の削減

未記入

白米に麦3割

未記入

何でもいいから10分は運動する

未記入

市販のお菓子は食べない

×

ジュースは極力飲まない(飲んでも1日コップ1杯で)

×

炭水化物おかわり無し

○

子供抱えてゆっくりスクワット20回×3

×

カーフレイズ20回以上

○

キックアップ20回以上

×

92.4kg   47.2%

05:31
体重92.4kg  体脂肪率47.2%


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32歳 女性 身長:171.0cm
出産後少し減ったがもっと減らしたい。今までダイエットを試みたことは何度かありますが、1ヶ月持てばいいほうで・・・。
大きい目標立てても続かないので、とりあえずの目標として80kg目指します。@2014.2.11

80kg切ったので目標体重を75kgに変更 @2015.7.1
2014年2月11日スタート
開始時94.0kg 51.0%
-18.7kg -14.6%
現在75.3kg 36.4%
あと0.3kg
目標75.0kg   

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.1s

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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