ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 5th 26日目 アボカド、すごーい
日記
2014年2月20日(木)
体重49.9kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -10 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 1,820 kcal

今より5分早く起きてストレッチ

○

筋トレは集中力(ぼーっとやらない)

○

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

ウォーキング

○

夜更かししない

○

夕飯後ウォーキング

×

5th 26日目 アボカド、すごーい

23:55
体重49.9kg  体脂肪率22.4%

最近「森のバター」と言われてるアボカドにハマってます。
サラダにしたり、お醤油つけてお刺身のように食べたり、
今夜はマグロとアボカドの海苔巻き作ってみました。
トロっとして美味しかったな♪

アボカドのすごい効能
血液サラサラ・整腸作用・お肌ツルツル・肝臓を守る
動脈硬化や高血圧予防・細胞を育て守る など・・

注目すべき効能が1つ、体脂肪が落とせること!
これはビタミンB2が豊富で、β-シトステロールの総合作用で
疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせるそうです。
ダイエットにピッタリの食材ですね〜

糖質も少な目だし一個食べてもカロリーは187カロリーで
そんなに多くないです。しかもカリウムも豊富なので
むくみにも良さそう。

知らずに食べてたとはいえ、やっぱり「森のバター」と
いわれる理由がわかったような気がします(*^。^*)


【一週間の成績】

・体重   49.9s (-1.1)
・体脂肪率 22.4% (-0.3)
・BMI   18.7  (-0.4) 
・内臓脂肪 2.5   (-0.5)
・筋肉量  36.5  (-0.6)
・基礎代謝 1111i (-21)
・体内年齢 30歳  (-1)

50s切っちゃったー!過去最少の体重、中学生以来の
体重でしょう!びっくりしました(^。^;)
でも、痩せ期だからでた数字なのは承知のこと。
それでも見れたことを喜ぼう!

タニタの体組成計ではこの基礎代謝量「多い」と表示されてた。
あくまでも目安だからね、気にしない気にしない・・

これからも燃えやすい身体づくり頑張ろうo(^o^)o


コメント
 
 
2014年2月21日 01:32
アボカドで体脂肪が落ちるなんて
初めて知りました〜。
好きだけどあまり食べる機会ないかも?

それにしてもどこまで体重落としちゃうんですか〜!?
タニタの基準ってちょっと甘いかんじがするんですけど
気のせいですかね?
体脂肪も少なめに表示されるしなあ・・(´ω`)
 
 
2014年2月21日 07:15
すご〜い!おめでとう!

アボガド、いいんだねぇ。
義母が結構好きなので 食卓にあがることもあるのだけど
それでもあまり食べないなぁ・・・。

体脂肪が落とせるなら積極的に食べようっと!
情報提供ありがとう♪
2014年2月21日 09:05
あまぐりさん、おはようございます(^0^)

私も調べて初めて知りました。栄養価があるってことは
知っていましたが、こんなにいろんな効能があるとは!
クックパッドでレシピ見たらけっこうありましたよ〜
たまにはチャレンジしてみてね(^^)

タニタの体脂肪率は他より低くでるって聞きました。
あくまでも目安だから、数字より幅を気にして見てます。
2014年2月21日 09:08
凛香さん、おはようございます(^0^)

アボカドはフルーツなんですって、野菜かと
思っていた時点で無知でした(^。^;)
コレステロールも抑えてくれる効果があるみたい、
1日一個ぐらいなら食べ過ぎにもなりませんよ
2014年2月21日 09:37
おはようございます^^
最少記録更新おめでとうございます♪


アボカドの詳細ありがとうございます。
大好きでよく買ってくるのですが、知らないうちになくなってることが多々で最近ありつけてませんw そんな効能しったらどっか隠しておこうかしら?^^

シュリンプ、クリームチーズ、アボカドのベーグルサンドとか、アボカドとサーモンのパスタとか好きです。

あ、最近作ってないので近々作ろうかな(*^^*)
2014年2月21日 18:01
ぷぅさん、こんばんは(^0^)

ありがとうございます♪でも幻だと思います。
49.9なんて限りなく50に近いですからね(^^;)
一瞬壊れたのかと思いました。

糖質制限をしてる時に食べてもいい食材の一つだったので
それ以来なんとなくちょこちょこ食べてたんです。
こんな嬉しい効果があったとは知りませんでした(^。^;)

サーモンとアボカド、エビとアボカドも合いますね!
ワイン飲みたくなっちゃいそう♪
2014年2月21日 22:32
50キロ切るなんてすごい〜。中学生以来っていうのが新鮮でいいですね。 なかなかそこまで減らないですよね。
アボカド、実はあまり食べたことないです。今度チャレンジしてみよっかな。
犬が好き
2014年2月21日 22:52
アボカド私も大好きです(≧∇≦)

濃厚な独特の味がたまりません!


桃鉄、私もドはまりしました(笑)

久しぶりにやったらまた、ハマってます(笑)
2014年2月22日 14:15
こーちゃん、こんにちは♪

アボカドはちょっと熟れてるほうが少し甘みもあって
美味しいです。最近はコンビニにも売ってるから
食べたい時にすぐ買えて良いですね!
ペースト状にしてパンに塗って食べても美味しいですよ
2014年2月22日 14:17
みどり犬さん、こんにちは♪

アボカドって高カロリーだと思ってたけど
そうでもないみたいで安心して食べられますね。
美肌効果も期待して食べるようにしてます(^^)

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -5.1%
現在52.1kg 24.2%
あと0.6kg あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!