日記
2014年2月20日(木)
体重65.4kg
収支カロリー -979 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,909 kcal

21時以降は何も食べない

○

栄養バランスを考える

○

間食はしない

×

体重測る時間は夜お風呂入る前に統一

○

飲み物は甘いのを避ける

○

お風呂上りにストレッチ

○

よく噛んで食べる

×

腹八分目

未記入

140220/65.4

23:56
体重65.4kg

また減った〜!
って今日はお昼に起きて朝食べてないからだと思うけど(笑)
でも昨日、骨盤枕のやつで便秘にいいのやったら、ゆるゆるでもなく丁度いいのが出ましたすっきり(笑)

今日の休みは、インフル警報出てショッピングモールとか怖いから1日中ゲーム(笑)
でも夢中になってたおかげで間食はちょっとだけ(笑)
いい息抜きできました〜

来月のシフトは先輩が2連休くれたので体調次第でどこかでかけたいなあ


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2014に始めて2年で-10kg達成
ようやく標準になったので
次は美容体重目指して頑張ります!

ツイッターでも頑張ってます
ID*0x0_pipipi

MAX*76.5
(2014)
1/14*67.5
2/14*65.75(1.75減)
3/14*64.65(1.1減)
4/14*63.5(1.15減)
5/14*---(おサボり)
6/14*62.65(0.95減)
7/14*61(1.65減)
8/14*61(-)
9/14*59.35(1.65減)
10/14*58.1(1.25減)
〜〜おサボり
(2016)再スタート
1/24*57.5

健康体重(57.5) 第一目標 16年1月クリア
美容体重(51.8) 最終目標
2014年1月14日スタート
開始時67.5kg   
-9.6kg
現在57.9kg 33.4%
あと3.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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