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日記
2014年2月20日(木)
体重56.4kg

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

停滞期?微増中です。

22:34
体重56.4kg

昨日今日は、頑張ったのに体重増えてしまってショックです...(。´Д⊂)

恐らく私の場合、お豆腐などの大豆製品がダイエットには不適合のようで…(´;ω;`)
食べると必ず体重増加するし、お腹も張ってきちゃいます。

ここ2日間ほど、「低糖質・低カロリーだし♪」なんて軽く考えて豆腐料理やおからのケーキなどを多目にいただいてしまい、失敗しちゃった感じ。

体は正直ですね(;_;)

「B型の人は大豆製品が太りやすい」なんていう噂もどこかで聞いたことがあるような…?
そういうのを鵜呑みにはしませんが(´ω`)、やっぱり自分で試して体に合った食べ物を中心にいただくことで、健康な心や体を作っていきたいな〜と改めて思いました。

明日からはまた意識して、お肉や卵をとっていきたいです(о´∀`о)


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31歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

まんまる
女性 
154.0cm 57.4s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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