日記
2014年2月20日(木)
体重69.9kg   体脂肪率40.5%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,911 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

12日目(part2)

22:34
体重69.9kg  体脂肪率40.5%

昨夜は、シーザーサラダをつまみにして
食事、終わりにしたので
お腹がすいて、たまらなかったので、
今日は、少し食べました。

夕食
   生ビール(1杯)
   ブランディ(水割り2杯)
   キャベツ千切り
   鶏せせり
   しらたきのぺペロンチーノ
   (パスタで作ると、カロリー高いので麺をしらたきに
    してみました)
   トマトジュース

2月末までに68.0`を目標にしてるけど、ちっとも、
変化ないなぁ・・・(泣)


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.0s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.4s

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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