日記
2014年2月20日(木)
体重57.0kg   体脂肪率30.1%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

×

カロリズム目標達成度100%以上

×

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

×

家や仕事場のトイレは2階を使う

○

絶賛増量中

21:51
体重57.0kg  体脂肪率30.1%




う〜ん!

食べる量はそんなに変化していないと思うのでやっぱり運動不足ですね〜! この増量は!

朝のウオーキングは、まだ雪が多くて出来ないので最近やらなくなったエアロバイク漕ぎましょうかね・・・

お店もいつもより暇で、なんとなく1日過ごすエネルギー消費が少ない気がするw

ママ友から、野菜類並んだよ〜♪と非常連絡網が入り(笑)買い出しへ☆

荷物が重いと思ったので今日は車でGOGO^^;

久々に夜鍋にした。これで少し減り出すといいなぁ〜


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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2018年5月  
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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.7s

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40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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41歳 女性 
155.6cm 58.6s

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