日記
2014年2月20日(木)
体重53.2kg   体脂肪率27.8%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

×

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

調子悪い

21:03
体重53.2kg  体脂肪率27.8%

17日の夜からダウンして、
次の日はなんとか仕事行って、
で、19日の夜はダウンして・・・
今日、仕事休みました。

午後の半分くらいまでは、
しんどくて、
そんな状況でまで、仕事のこと考えてるのは、
休んだ意味もないと感じて、
だんだん、休めるように。
そして、夕方までに映画一本、
洗濯、茶碗洗いまでやり、
その後、ネットで調べ、近くの銭湯へ。
最高に気持ちよかった。一人だけだったから、
独占。

たまに利用したい。

で、はかった体重、少なめだ!と思ったけど、
その後、おしるこ(もちなし)、サラダを食べたので、
増えたとは思う。
でも、お菓子じゃないし、
まぁ、いいよね。

ダウンしたときくらい、?
っていうか、ダウンしたときは、食べたらあかんって!
何度言い聞かせたか!!!!!

とりあえず、今日のところは、映画半分みて、
草間やよいドキュメンタリーをところどころみて、
寝るってか!

いいじゃんよ。

ちょっとイラスト描いて寝たら完璧だけど、
無理しないようにしようかな。
でも、寝る前には、ストレッチしよう。


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 50.9s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

juney
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156.0cm 55.3s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

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