日記
2014年2月20日(木)
体重48.3kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○

ゲッタマン体操

○



☆★朝★☆

トマト鍋
トースト(マーガリン)
野菜ジュース

トマト鍋チーズリゾット

☆★昼★☆

中華丼ランチ

☆★夕★☆

たこ焼き

☆★夜★☆

サラダ
紅茶豚
トマト鍋

パンプキンサラダ

〜〜〜〜〜

中華丼ランチを食べたお店は ランチの種類が豊富。
色々あって目移りするも 結局いつも中華丼(笑)
子どもの頃から 中華丼が大好きなんです♪






コメント
 
 
2014年2月20日 21:47
中華丼、美味しそう(^^)
私も、いつも目移りするけど
選ぶものは毎回同じです〜
中々、冒険できないですよん(⌒▽⌒)
2014年2月20日 21:50
こんばんは(^^)

中華丼って美味しいですよね〜私も大好き♪
オイスターベースの茶色っぽいほうが好み、店によっては
八宝菜のようなあっさり系もありますよね、それはちょっと
イケてないんですよ、私的には。
ウズラの卵、最後までとっとく派(*^^*)卵好きなんです〜
子供ですね(^^)

2014年2月21日 07:46
キーマンさんも同じの頼んじゃうタイプですか〜^^
そういえば回転すしとかもいっつも同じようなもの取ってます。
とか言いつつ、期間限定や新商品には飛びつきますが(^m^*)


ちょたろうさん、あぁ白っぽいのと茶色っぽいのありますね〜。
味もお店によって全然違いますよね。
ウズラ美味しいですよね。最後派ですか^^
私は好きなものは中盤の終わり頃かも(笑)
結局最後まで待ちきれないんです(*´∀`*)ゞ
 
 
2014年2月21日 10:40
中華丼ってこの野菜たっぷり感が良いですよねぇ(^^♪
好きなものは2番目に食べる派です。
お腹が空いているとちゃんと味わえないから、少しお腹を満たしてから(笑)
前は1番目だったのだけど、年を重ねたおかげで少し考えるようになりました^^

ね、ね、ゆんゆんさん^^
紅茶豚って??
お時間ある時に教えてください♪
2014年2月21日 18:55
ももこさん、こんばんは〜!
2番目派でしたか^^一番美味しく食べるのにはそのくらいが良いかもですね♪

紅茶豚はももこさんのところに書き込みますね♪
 
 
2014年2月21日 19:06
中華丼ランチ美味しそぉ〜

画像拡大してしっかり確認してしまいました^^:

好きなものの食べ順、盛り上がってますね。
私はちょたろうさんと同じで最後!
楽しみは最後に取っておいてゆ〜っくり味わって食べます。
2014年2月21日 21:01
凛香さん、こんばんは〜!
凛香さんも最後派ですね♪
最後って人が多いのかなぁ。
大好きなその味で終わらせたいって感じですよね。
私は中盤。しかも大きめな食べ物のときはひとかじりしておいて、後半にまた食べます(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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