日記
2014年2月20日(木)
体重54.9kg   体脂肪率25.9%

柔軟体操をする

○

周りにあまり影響されない(むしろ周りによい影響を与えられるようになれ)

×

よく噛んで食べる

×

焦って食べない(誰もあなたの分は取って食べない)

×

TVをだらだら観るならEテレ

×

ほんとうにお腹が空いているか確認する

×

肌のお手入れをする

×

踏み台昇降をする

○

グラフを見ると一日一日の生活の結果が表れてます。
今日の数値は昨日の暴飲暴食によるものとはっきりしています。

ウォーキングは昨日、4日ぶり?に再開しました。
積った雪の中を歩くのは砂浜を歩くのと同じで足を雪に
取られてしまうので歩きにくいです。
その分、運動量が増えていいかなーーー、とも思います。

雪道はバランスを取って歩かないといけないから、
体幹も多少は強化できている、と思ってます。

ウォーキングから帰ってきてからは家の周りと
ご近所の道の雪かき。
雪が一度解けて夜中に冷えて固まって氷状になっているから
堅いし重いです。

それが一段落して家に入ってお腹が空いて食べ物食べて、
疲れたから寝てます。

この、運動→食事→昼寝、っていうサイクル、
どこかで見たことあると思ったら、
相撲部屋のルーティーンじゃん!
相撲部屋のルーティーンじゃん!

私が目指しているのはそこではないのーーーーー!



コメント
 
 
2014年2月21日 01:36
雪の中のウォーキング頑張ってますねー!

お昼寝も食べてすぐでなければ
15分ほどならいいんじゃないですか?
ものすごく眠くてたまらないとき
無理して起きてるより
少し休んだほうがスッキリしますよね。
2014年2月21日 19:24
グラフの山がじりじり上ってるの見るとやばいなって
思って調整に入り、減ってくとよしよしって思います。
数字も参考にしますが、ピンキーのこのグラフも
なかなかいいアイテムです。

冬は日が短いから夜が長くてよく眠れるんですよね〜
お昼寝もちょっとすればスッキリするから(^^)
でも食べてすぐは避けてね!
2014年2月25日 08:24
あまぐりさん☆

ウォーキング、頑張っていますよ!

それなのに、せっかく歩いているのに、
これでは、私のような生活ではもったいないですよね>_<

食事も少し控えめにして、
昼寝をしたかったら少しだけにとどめるようにしたいです。
2014年2月25日 08:27
ちょたろうさん☆

グラフの山はほんとうにあせります。
私はせっかくグラフがあるのに生かし切れていません。
もったいない。

安定したグラフの線を目指します。

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49歳 女性 身長:164.0cm
2015年4月、この度4ヶ月振りにピンキー再開します。

基本として専業主婦ですが、
季節によって仕事に出ます。
そのため生活のリズムが乱れやすく
調整が難しいですが、
2018年5月、
スケジュール管理を見直します。


夫(40代後半)、大人の猫2匹、
2018年4月来た子猫と暮らしています。



2016年5月、この度再々スタート。

几帳面だと思っていたのが
全然違うということに
40歳を過ぎてから気がつきました。

ダイエットのような継続することも苦手です。
その日の気分に振り回され
立ち止まることもしばしば。

日記も気分で書いているので飛び飛びです。
(気分がいい時か、気分が落ち込んでいる時。
 中間がないような気がします(+o+))

淡々と生活するのが目標です。

2013年4月15日スタート
開始時58.0kg 30.0%
+0.6kg -1.6%
現在58.6kg 28.4%
あと2.6kg 目標達成!!
目標56.0kg 29.0%

 

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もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

マリリン
53歳 女性 
155.0cm 44.5s

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