肩甲骨ストレッチ |  | スクワット10回×3セット | |
外に出る |  | ウォーキング | |
体重チェック | | 筋トレ（下半身）（月・水・金） |  |
20時以降何も食べない | |
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28歳 女性 身長：166.0cm
2018.4.30更新
ゆるーくダイエット！
2011年9月16日スタート
| 開始時 | 73.0kg | 43.0％ |
 | -5.6kg | -5.7％ |
| 現在 | 67.4kg | 37.3％ |
| あと18.4kg | あと18.3％ |
|
| 目標 | 49.0kg | 19.0％ |
2018年10月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
