日記
2014年2月19日(水)
体重70.3kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 2,166 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

×

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

11日目

17:52
体重69.8kg  体脂肪率40.1%

最近、日記もサボりぎみで、ここらで
ちょいと、引き締めないと・・・

昨日は、仕事 休みで食べすぎ注意!!の日だったんだけど
知人のお見舞いに行って、帰ってきて、すぐに、夕飯の準備やら
何やらで、やることが結構あって、時間の過ぎるのも早く
早めにお風呂も済ませて、飲食しないように早寝しました。
寝てるときは、飲食できないもんね!!(笑)

朝食
   具だくさんの味噌汁
   チャーハン(実は、うち中国料理のお店やってるから
         朝からチャーハンがあるのです。
         自分で言うのも何なんですが、これがまた、
         おいしんです。)
昼食
   ダイエットうどん
間食
   ケーキ
   コーヒー(ブラック)


コメント
 
 
2014年2月20日 12:10
こんにちは、ホント一番のダイエットは早寝ですね。
中国料理のチャーハンが食べられるなんて
羨ましいなぁ。チャーハン大好きです!


バターコーヒーは
乳製品なのでミルクを入れる感覚に近いです。
油っぽくなる気はしますが。


ロールステーキはヒルナンデスのレシピの女王で
やっていたのを作りました。
それほど手間はかからないんですが
コスパが悪いのでリピはないです(苦笑)


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.8s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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