ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > ケーキの影響は・・・?
日記
2014年2月19日(水)

ご飯は量る 130g以下で

未記入

雑穀米食べた?

○

夜バランスの良い食事した?

○

※(メインダイエット)間食は寒天

×

日常生活、なるべく動いた?

○

ドローインorロングブレスした?

○

横手式ウエストひねりした?

○

横手式腹筋した?

○

(元気があれば)ウォーキングした?

×

24:00 までに日記を書いて寝よう

×

ケーキの影響は・・・?

06:19
体重61.8kg  体脂肪率38.6%

おはよー
ケーキの影響は、特になさそう (⌒-⌒)

よっしゃー!
調整しなきゃね
今週は、画像を見て間食我慢するw

朝はとりあえず マテ茶で我慢


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-8.9kg -9.6%
現在54.5kg 31.3%
あと2.5kg あと2.3%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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151.0cm 54.9s

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153.5cm 54.8s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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