日記
2010年7月18日(日)
体重56.5kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

○

○

○

○

○

×

直った??

00:00
体重56.5kg

今日のごはん-------------

朝→アサイージュース(豆乳割り)

昼→鶏照り焼き丼(ご飯半分残し)、味噌汁
  サラダ(エゴマ油がけ)、キウイ1個

夜→チキン豆乳スープ、ひじき煮少し
  トマトとレタスのサラダ(エゴマ油がけ)

----------------------

体重計直った・・・ぽい?
一応体重は表示されました。
このまま騙し騙し使ってみます笑。

3連休だからって夜更かし、寝坊、運動もなしでダラダラしすぎ!
でも伊達式は今日からちゃんと始めました☆
今日は夕食がご飯なしの日です。
ご飯なくてもお腹いっぱいになったから全然平気!
昼もしっかり食べてるし、これでダイエットしてるといえるのか?笑

豆乳スープはクリーミーで美味しく出来ました(≧▽≦)
ただアサイージュースも豆乳で割って飲んだから、豆乳摂取しすぎかな(>_<)
豆乳は身体にいいけど摂りすぎてもいけないんだよね。
気をつけよう!

アサイージュース美味しいです♪
すっごくお腹にたまるし!
飲むヨーグルトで割った方が万人向けな味かも☆


コメント
2010年7月19日 13:57
初めまして^^

足跡あったんで
コメさせてもらいました
良かったら仲良くしてください


食事とか健康的なダイエットですね
2010年7月19日 21:35
コメントありがとうございます!
リバウンドしたくないので、健康的なダイエット目指してます♪
こちらこそ仲良くしていただけたら嬉しいです(≧▽≦)

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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