日記
2014年2月18日(火)
消費カロリー 2,357 kcal

水泳で1.2kg以上実施orウォーキングとランニングで30分

×

夜間の炭水化物は控える。

○

就寝前の腹筋運動60回実施。

○

晩酌時、初めの一杯は炭酸水&野菜類接種

○

夜9時以降は一切食べない。

○

自宅での晩酌:ビール1本+焼酎水(湯)割り2杯程度

○

今日は

07:40
体重71.5kg

腹筋運動の代わりに初の試み、短時間(15分程度?)のジョギングを取り入れてみた。

寒空で息は白かったが、雪も風も止み新鮮な夜。
夜食いすぎて苦しかったから、無謀にも頑張ってみたよ。

反省点はただ一つ、飲酒後だったから危険かも。それは改善しないとね・・:。


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40歳 男性 身長:177.0cm
体重は朝起床時の測定値とする。

休日などゆっくりな日は昼近くなるかもね(^_-)-☆
2014年2月2日スタート
開始時70.2kg
+0.6kg
現在70.8kg
あと4.8kg
目標66.0kg

 

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50歳 男性 
177.0cm 72.4s

コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 68.3s

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30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

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159.0cm 50.3s

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