日記
2014年2月18日(火)
体重54.3kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,538 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

×

お通じ

○

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

○

腰ひねり30回

未記入

毎日6cmの生大根を食べる!

○

腹筋をする

○

ストレッチ

○

ジョギング5分〜10分

○

雪かき

22:48
体重54.3kg  体脂肪率27.4%

短時間ですが毎日雪かきをしています。

ふくらはぎや腕とかちょっと痛かったり張っていたり。
筋肉痛?
雪かきって筋トレみたい^^;

雪かきすると
疲れる
お腹がすく・・・


体重ヤバイ><


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50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

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昨日
合計

 

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asami
54歳 女性 
154.6cm 55.2s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.4s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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