日記
2014年2月18日(火)
体重60.4kg
収支カロリー -1,666 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

朝:昼:夜=5:4:2

×

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

○

1時間運動

○

運動の前にストレッチと筋トレ!

○

毎日10分間のダンス

○

カーヴィーダンスを1セットする

○

ご飯の前にコップ二杯のお湯

○

40回は噛む

○

野菜から食べる

○

夕飯に豆腐を食べる

×

間食は15時

○

18時以降は食べない

×

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

○

お風呂は半身浴

○

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

○

空腹のツボ押し

×

空腹になったら20回足上げダッシュ

×

朝起きたらその日の目標を声に出す!

○

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

○

チーティングデー

22:12
体重60.4kg

今日は周に一度のチーティングデー!
効果があるかはよくわからないけど・・
というわけで今日は焼肉を食べた〜
ちゃんと野菜をいっぱい食べて50回はかんだから大丈夫かな・・
明日からまたストイック!

今日の歩数6791歩、消費2143キロカロリー


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20代前半 女性 身長:162.0cm
洋梨体型を克服してかわいいワンピースが着たい!!がんばってダイエット中です
2014年2月16日スタート
開始時59.5kg 30.0%
-1.5kg +1%
現在58.0kg 31.0%
あと5.5kg あと6%
目標52.5kg 25.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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