日記
2014年2月18日(火)
体重48.4kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

×





☆★朝★☆

おにぎり(明太子)
エシャロット
豚汁

☆★昼★☆

わかめご飯
鮭 (半分残した)
ちくわの豚肉巻き
豚汁
大根おろし

☆★間★☆

チョコ 頂き物

☆★夕★☆

納豆トースト
ヨーグルト (はちみつ)

☆★夜★☆

ししゃも
ジャガイモとウインナーのローズマリー蒸し
鶏のマヨポン炒め
豚汁

〜〜〜〜〜

身体中が痛いです。

特に腰と腕。
でも動けるので良かったです♪
さっきまたキューピーコーワIも飲んでおいたので
明日もっと楽になるといいな。

2日後にドンと来るんじゃない?と 脅かされたので
もしかすると明日のほうがヒドイかもですが (´-ω-`;)ゞ

身体も痛いけど 頭も痛い。
これはPMSのせいかな。
痛み止め飲んで さっさとお風呂に入ろう〜っと。

体重のほうは増量中 (´-ω-`;)ゞ
外食(揚げ物)のツケと 食事量が増えているのが原因かな。




コメント
 
 
2014年2月18日 20:25
雪かき直後から
痛み出してるから
大丈夫!

…だと思いますよ(*^_^*)

2014年2月19日 00:19
こんばんは〜
腕・腰大丈夫ですか?急に使った筋肉が
びっくりしてるんですね。ちょっと安静にして
ゆっくり休めば良くなりますよ♪
私はすっかり良くなりました!
回復に3日かかりましたが・・(^^;)

2014年2月19日 04:32
痛いときは無理に動かないほうがいいみたいなので、無理は禁物だよ〜^^
2014年2月19日 18:04
華子さん、今日もキツイ一日でした。
仕事中は気が張ってるから大丈夫だけど、家に帰るとだらけてます(´∀`;A

ちょたろうさん、3日で回復でしたか。
じゃ〜明後日には私も楽になってるといいなぁ〜。
今日もイタタタな1日でした A´ε`;)゚・゚

ヤクモさん、午後はゆっくり過ごしました。
無理はしてないつもりだけど、仕事中はつい頑張っちゃいます。今はダラダラ〜(笑)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.2kg -3.2%
現在49.9kg 30.1%
あと1.9kg あと3.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.4s

ままま
43歳 女性 
156.0cm 48.8s

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