日記
2014年2月18日(火)
体重48.4kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

×

セル・エクササイズ

○





☆★朝★☆

おにぎり(明太子)
エシャロット
豚汁

☆★昼★☆

わかめご飯
鮭 (半分残した)
ちくわの豚肉巻き
豚汁
大根おろし

☆★間★☆

チョコ 頂き物

☆★夕★☆

納豆トースト
ヨーグルト (はちみつ)

☆★夜★☆

ししゃも
ジャガイモとウインナーのローズマリー蒸し
鶏のマヨポン炒め
豚汁

〜〜〜〜〜

身体中が痛いです。

特に腰と腕。
でも動けるので良かったです♪
さっきまたキューピーコーワIも飲んでおいたので
明日もっと楽になるといいな。

2日後にドンと来るんじゃない?と 脅かされたので
もしかすると明日のほうがヒドイかもですが (´-ω-`;)ゞ

身体も痛いけど 頭も痛い。
これはPMSのせいかな。
痛み止め飲んで さっさとお風呂に入ろう〜っと。

体重のほうは増量中 (´-ω-`;)ゞ
外食(揚げ物)のツケと 食事量が増えているのが原因かな。




コメント
 
 
2014年2月18日 20:25
雪かき直後から
痛み出してるから
大丈夫!

…だと思いますよ(*^_^*)

2014年2月19日 00:19
こんばんは〜
腕・腰大丈夫ですか?急に使った筋肉が
びっくりしてるんですね。ちょっと安静にして
ゆっくり休めば良くなりますよ♪
私はすっかり良くなりました!
回復に3日かかりましたが・・(^^;)

2014年2月19日 04:32
痛いときは無理に動かないほうがいいみたいなので、無理は禁物だよ〜^^
2014年2月19日 18:04
華子さん、今日もキツイ一日でした。
仕事中は気が張ってるから大丈夫だけど、家に帰るとだらけてます(´∀`;A

ちょたろうさん、3日で回復でしたか。
じゃ〜明後日には私も楽になってるといいなぁ〜。
今日もイタタタな1日でした A´ε`;)゚・゚

ヤクモさん、午後はゆっくり過ごしました。
無理はしてないつもりだけど、仕事中はつい頑張っちゃいます。今はダラダラ〜(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -5.1%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

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