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日記
2014年2月18日(火)
体重51.3kg   体脂肪率25.4%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

リバウンド2日目

18:21
体重51.3kg  体脂肪率25.4%

朝体重  52.05kg (起床トイレ後)
 前日比  +0.65kg
 体脂肪率  25.5%
夕体重  51.35kg (18時半)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  25.4%

計  −31.65kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  なし
昼  しそご飯、おでんのこんにゃく3個、じゃがいも1個
間  牛乳
夕  なし

水分  水、お茶類1Lくらい
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  バイオキトサン、カロリミット
睡眠  23時就寝〜10時起床
運動  バレビュ腹筋&脚、筋トレ、スクワット50回、ストレッチ、モムチャンSダンス少し

*********************************

絶賛リバウンド中です。(2日目)
今朝は昨日の暴飲暴食がたたって増加です。
・・・が、夕方には昨日のあたりまで戻せました。

でも身についてるかなぁ・・・;;;

この間のグラフ見てるけど49kg台、急に入ってたのね。
急に落ちたから余計にリバウンドしたかなぁ・・・?

戻すの1週間くらいかかるかも?!Σ(´Д`;)

明日は1日断食します。・・・といっても水分系は取ります。
グリーンスムージー残ってるからスムージーで置き換えだな。

でも家族に言われたら昼は食べることになるかもしれない。はぁ。

49kg台になっても体型が特に細くなったということはないから
この調子なら45kg台あたりまでダイエット続行&キープかも。

早く戻さなきゃなー><;

あ、よく考えてみたら生理10日前くらいかも?
余計に貯めこんでるなーーー><;;


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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