日記
2014年2月18日(火)
体重69.9kg   体脂肪率36.0%

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

69.9

00:00
体重69.9kg  体脂肪率36.0%

ぜんぜん減らないのう。
昨日は飲み会で食べ過ぎたし、仕方ないけど。

ここまでぜんぜん減らないと、やる気が失せてくる。
というか…どうしたらいいんだろ??って感じ。
単純に食べ過ぎてるんだろうけど、お通じも調子悪いし。

だけどうれしいことに体脂肪は減って来ている。
だからまあ、あんまり気にせず、やることをやっていたら
そのうちに体重も減って行くことでしょう。
あたしは、120キロからここまできたんだ。
焦っても減らないときはいくらでもあるって、
これまでの過程で十分わかっている。

ヤケにならずに、焦らずに。
って自分に言い聞かせて、明日もいつも通りにやるだけ。

…とここまで書いておいて、
夜、お腹が痛いな〜〜と思っていたら、突然生理がきた。

こんなに早く来るなんてなんなん???
オドロキ。…というか、もう来てよい時期だったか。。
1日や1か月がホントに早くて麻痺してくるわ。
生理来たからもうすぐ痩せ期に突入できるかな〜〜

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朝食兼昼食
・牛すじ煮込み(牛肉、大根、人参、コンニャク、ゆで卵)
・ご飯(茶碗半分)
・みそ汁
・野菜サラダ
・ワカメ
・大根サラダ
・タケノコの煮付け
・シシャモ1尾
・ひとくちカツ1個
・ポテトフライ2個

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・野菜サラダ+コーン+めかぶ
・ホウレンソウのゴマ和え
・餃子2個

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運動
・水泳(平泳ぎ) 60分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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