日記
2014年2月17日(月)
体重54.0kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

×

お通じ

○

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

○

腰ひねり30回

未記入

毎日6cmの生大根を食べる!

×

腹筋をする

○

ストレッチ

×

ジョギング5分〜10分

×

むくみにお勧め★

23:09
体重54.0kg  体脂肪率27.4%

今日は増えました〜。
まぁ、当然ですね。
ケンタッキー食べたし。美味しかったし^^;

今日は雪かきをがんばりました。
雪かきすると ものすごく疲れて
ものすごくお腹がすきます><
筋肉すごく使ってる感じがあります〜。



私はむくむことは無いのですが
私の母と娘はむくみやすいみたい。

時々、むくみ対策用のボディスクラブを
作ってあげているので紹介します。

エッセンシャルオイル
(100%ピュアな精油を選ぶこと!
 まがいものも多いのでアロマ専門ショップがお勧め)

・お勧めの精油は
  ジュニパーベリー
  ゼラニウム
  レモン
  サイプレス

・キャリアオイル
  ホホバオイル
  オリーブオイル
  スィートアーモンドオイル
         など
・天然塩 

<バスタイムのマッサージ>
容器に天然塩(細粒)大さじ2とキャリアオイル小さじ1
精油を6滴良く混ぜて 足首から太ももにかけて
ふくらはぎのマッサージをします。

血流をよくしデトックス効果があります。


コメント
2014年2月19日 03:06
モカさん
むくみケアのブログ
早速ありがとうございます♪

アロマを扱ってる店から
まず探さなければ・・・
(生活の木くらいしか思いつきません)


2014年2月19日 08:27
くりーみーまみさん

私はアロマをお仕事にしています(^^)

生活の木は安心して購入できるお店の一つです。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

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昨日
合計

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 54.7s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.5s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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