日記
2014年2月17日(月)
体重56.1kg   体脂肪率31.2%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

×

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

今日は久しぶりに体重を測りました。
減ってて良かった〜〜〜。。。

今日はクリームパン以外炭水化物
食べませんでした。

驚いたのがテイクアウトのカレーの
ご飯の量です。ルーだけ夜食べて
ご飯だけラップ保存しようと取り出したら
すっごく多い・・・

いつも無意識にこんなにお米食べてた
なんて!!!お米の量気をつけよう。


チシャ
(三つ葉と蒸し鶏)
ガセリ菌ヨーグルト
でこぽん

ミニクリームパン2個

チシャ(ごまの葉蒸し鶏包み)
牛しぐれ煮残り

カレールーと温野菜テイクアウト
豆腐、うずら卵5個
アイスコーヒー、バナナ
しょうが飴6つ
いちご

猫背改善2分
バレトン16分


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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