日記
2014年2月17日(月)
体重65.7kg
収支カロリー -197 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,117 kcal

21時以降は何も食べない

○

栄養バランスを考える

×

間食はしない

×

体重測る時間は夜お風呂入る前に統一

○

飲み物は甘いのを避ける

○

お風呂上りにストレッチ

○

よく噛んで食べる

○

腹八分目

未記入

140217/65.75

22:22
体重65.7kg

今日もほんっと食べ過ぎたけど、今日のとこは然して数字に表れなくて少し安心
でも今日は和菓子に洋菓子に食べちゃったからなあ
甘い飲み物飲んでないのが救いです

明日で10連勤。明後日は連勤最終日で1日勤務。だいぶ辛いけど、先輩たちがボードに行くそうなので晴れるといいなあ
そのために私はとにかく体調を崩さないことが次の休みまでの目標!

明日もいつもより朝早いから早く寝なくちゃ!
と毎日湯船に浸かりながら日記更新(笑)


明日も頑張るぞ!


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2014に始めて2年で-10kg達成
ようやく標準になったので
次は美容体重目指して頑張ります!

ツイッターでも頑張ってます
ID*0x0_pipipi

MAX*76.5
(2014)
1/14*67.5
2/14*65.75(1.75減)
3/14*64.65(1.1減)
4/14*63.5(1.15減)
5/14*---(おサボり)
6/14*62.65(0.95減)
7/14*61(1.65減)
8/14*61(-)
9/14*59.35(1.65減)
10/14*58.1(1.25減)
〜〜おサボり
(2016)再スタート
1/24*57.5

健康体重(57.5) 第一目標 16年1月クリア
美容体重(51.8) 最終目標
2014年1月14日スタート
開始時67.5kg   
-9.6kg
現在57.9kg 33.4%
あと3.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.3s

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