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日記
2014年2月17日(月)
体重51.8kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,371 kcal
消費カロリー 1,834 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

今より5分早く起きてストレッチ

○

筋トレは集中力(ぼーっとやらない)

○

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

夕飯後ウォーキング

○

夜更かししない

○

5th 23日目 便利なお料理グッツ

22:20
体重51.8kg  体脂肪率22.6%

毎日の食事の支度、大変ですよね(^。^;)
出来るだけ手間をかけずに美味しく作れるのが
理想的♪そのためには電子レンジが欠かせません!

買った当初よく使っていた「ルクエ」のスチームロースター。
このところサッパリ使わなくなってました。
理由は箱に入れてしまい込んでしまった、それからレシピも
しまって見なくなってしまったから。
今日久しぶりに開いてみたらダイエットに使えそうなメニューが
載ってました。これは使わなきゃ宝の持ち腐れですね。
このスチームロースターは蒸す・焼く・炒めるがレンジで出来る
から便利なのです。今夜はいんげんとコーン炒めをチ〜ン!

みなさんも便利な料理グッツお持ちですよね?全部使いこなして
いますか?もしかしたら棚にしまい込んであるのでは?
見えるところ・すぐ出せるところに置かないと
もったいないことになりますよ〜

私だけかな〜(^^;)


コメント
 
 
2014年2月17日 23:59
ちょうどね、私もフードプロセッサーを使いやすい場所に置きかえたの^^
わ、偶然だなぁって思ったわぁ=*^-^*=
使ってなかったのではないけど、いちいち面倒くさいなぁ〜って思ってて、そうだ^^場所変えればいいんだぁ〜って気づいたの(笑)

調理器具もだけど…、美容グッズにもそういうのってないですか??
持ってるけど…ってもの^^;
 
 
2014年2月18日 00:10
野菜ジュース作るのにブレンダー買いましたが
寒くなってからすっかり出番がなくなってます^^;

あったかくなったらまた
復活させたいですね。
2014年2月18日 09:28
ももこさん、おはようございます♪

限られたスペースに色んなお道具置くのも工夫が入りますね(^。^;)
フードプロセッサーもついついしまいがちですが、出しておくと
おろしやミンチ・スライスも時短でできるから便利ですよね!
大根おろしは免疫力アップに役立つのでこの時期は積極的にとって
おくといいと思います(^^)

美容グッツ、たしかに・・ ある(^-^;
これも宝の持ち腐れになってる
2014年2月18日 09:31
あまぐりさん、おはようございます♪

私もダイエット始めてからようやくジューサーを
引っぱり出してみました。バナナジュースくらいに
しか使ってないけど、暖かくなったらスムージーに
挑戦するつもりですo(^-^)o

いいものはどんどん使わなきゃそんですよね〜
2014年2月18日 10:03
おはようございます。

便利?とは言えないかもですが、ミキサーにパン焼き器に圧力鍋かなぁw あ、たこ焼き器もだ;;棚の上とか上げてしまうともう…。1月おき1個とか目立つところに出して交代しようかしら。視界に入ってくるだけで使うようになりますよね!レパートリーも増えるかな?^^

コーンとインゲン彩りもいいですね♪(*^^*)

2014年2月18日 22:28
確かに便利グッズって忘れがちですよね。

ウチにも眠ってました。ルクエ…。野菜蒸そ〜っと♪
2014年2月19日 07:31
ぷぅさん、おはようございます♪

たこ焼き器は私も数回使ったきり、奥底に眠ってます(^^;)
ダイエットに粉物は厳禁ですがたまには使ってあげたいです。
週末にたこ焼きやろうかな(^^)
2014年2月19日 07:36
こーちゃん、おはようございます♪

流行りましたよね!ルクエ。みんな買ったと思う(^^)
レシピ本もたくさん出てたし。
いいものだから使うべきですよ。
野菜蒸してたくさん食べましょう(^0^)

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.5%
現在51.9kg 23.8%
あと1.4kg あと1.3%
目標50.5kg 22.5%

 

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.2s

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