日記
2014年2月17日(月)
体重58.9kg   体脂肪率31.5%

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

○

夜8時以降食べない

○

一口に30回噛む

○

間食しない

未記入

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○

58.9kg   31.5%

22:10
体重58.9kg  体脂肪率31.5%


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55歳 女性 身長:162.0cm
目指せ−5`★

2014年2月16日スタート
開始時58.5kg 31.0%
-1.2kg -1.7%
現在57.3kg 29.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標53.0kg 23.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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