日記
2014年2月17日(月)

肩甲骨ストレッチ

未記入

スクワット10回×3セット

未記入

外に出る

○

ウォーキング

○

体重チェック

○

筋トレ(下半身)(月・水・金)

○

20時以降何も食べない

○

記録

19:41

筋トレ↓

スクワット 5回×2セット

ツイスト 40回

ランジ 5回×2セット

かかと上げ 10回×4セット



・・・体力が(+_+)


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28歳 女性 身長:166.0cm
2018.4.30更新

ゆるーくダイエット!


2011年9月16日スタート
開始時73.0kg 43.0%
-5.6kg -6.8%
現在67.4kg 36.2%
あと18.4kg あと17.2%
目標49.0kg 19.0%

 

  2018年11月  
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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