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日記
2014年2月17日(月)
体重53.7kg   体脂肪率27.2%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

Day 50 (療養と夫の差し入れ)

23:17
体重53.7kg  体脂肪率27.2%



朝:デカフェコーヒー2、チョコクッキー5(200)

昼:デカフェ紅茶1、レトルトカレー(150)、ご飯(200g/340)

夜:ノンアルビール500ml(75)、チキンパプリカ全粒ラップ(250)、
ハートクッキー1/2(200)

間食:水、ハーブティー、オレンジジュース200ml(90)、グミ(150)


*****


まだ外出出来ないので、夫が夕食を買ってきてくれた。
パン屋でかわいいクッキーを見かけたので、ついでに買ったそう。
手のひらぐらいのビッグサイズだったので、半分こして正解だった。
差し入れ、助かった。ありがとう。
たまにはレトルト食も楽だけど、ここまで続くとそろそろ飽きてきたかも…



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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

  2017年11月  
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