ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 気合のため晒す><;
日記
2014年2月17日(月)

雑穀米食べた?

○

夜バランスの良い食事した?

○

※(メインダイエット)間食は寒天

○

日常生活、なるべく動いた?

×

ドローインorロングブレスした?

○

横手式ウエストひねりした?

○

横手式腹筋した?

○

(元気があれば)ウォーキングした?

×



食べたら負け

今日、すごくお腹が空いて
食べたかった。。

オナカスイてるのにご飯作って
目の前で食べられて・・・。

イヤイヤ
食べたら負け。
寒天食べて我慢した。

寒天、美味しいよ。寒天。

画像
一枚目は ダミー(笑)
二枚目は 力をぬいてパチ
三枚目は お腹に力を入れてパチ



お腹まわりは
前回より、少しだけ減った気がする

背中は写ってなくてわからないね。
失敗失敗・・・。


コメントする


 


女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

もこ
女性 
153.0cm 57.0s

いずみ
女性 
152.0cm 52.2s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!