日記
2014年2月17日(月)
体重58.0kg   体脂肪率30.0%

朝:昼:夜=5:4:2

○

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

○

1時間運動

×

運動の前にストレッチと筋トレ!

○

毎日10分間のダンス

○

カーヴィーダンスを1セットする

未記入

ご飯の前にコップ二杯のお湯

○

40回は噛む

○

野菜から食べる

○

夕飯に豆腐を食べる

○

間食は15時

○

18時以降は食べない

○

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

○

お風呂は半身浴

○

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

○

空腹のツボ押し

×

空腹になったら20回足上げダッシュ

○

朝起きたらその日の目標を声に出す!

未記入

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

未記入

ダイエット13日目

18:14
体重58.0kg  体脂肪率30.0%

ダイエット13日目!
食べる量を減らしたのに加えて運動もいろいろと入れて、かなり体がきつい・・・マンネリ・・・

ちょっと食べる量を増やそうかなぁ?ダンスはもうちょっと休もうかなぁ?と思っていましたが、ここでちょっと奮発して・・・活動量計を買いました!オムロンのピンクのやつです。

これでしばらくは持ち直せるかなぁ?

夏までにいい脚を手に入れるぞっ


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20代前半 女性 身長:162.0cm
洋梨体型を克服してかわいいワンピースが着たい!!がんばってダイエット中です
2014年2月16日スタート
開始時59.5kg 30.0%
-1.5kg +1%
現在58.0kg 31.0%
あと5.5kg あと6%
目標52.5kg 25.0%

 

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

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