日記
2014年2月17日(月)
体重55.5kg   体脂肪率26.8%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

×

食べ過ぎ。

14:47
体重55.5kg  体脂肪率26.8%

 だらだらと食べ過ぎた日曜日。

2月16日(日)

朝 トースト半分(150kc)

昼 から揚げ(270kc)、ホットドック(370kc)

間食 マンゴー・アイス・クレープ(520kc)

夜 牛ステーキ(280)、チシャのサラダ、ご飯(200kc)、ビール(250kc)

間食 チョコ(120kc)

計 2160kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +1.5%
現在59.4kg 27.8%
あと7.4kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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