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日記
2010年7月18日(日)
体重64.8kg   体脂肪率31.0%

なりたい自分を想像する♪

未記入

食事前にサプリを飲む

未記入

1曲分腹筋する

未記入

○

○

×

×

○

×

○

○

×

○

×

×

やってもた…(7日目)

00:00
体重64.8kg  体脂肪率31.0%

増えた〓

増えた〓

増えた


昨日食べたし仕方ない…

食べなければ
減ってたのかな〓


そして今日も
夜はしっかり食べた…

出された物は残さず食べるのが
私の基本


だけど
こし餡のお餅だけは食べそうになったけど
断って我慢した


今日も1日お仕事で
ライバルは昼に麺食べてた〓

いつもそれになんかつくのに

麺…のみ…

そしてアイスの実食べて
リポD飲んでた


何故にリポD…


カロリー低いんやろか〓
リポDは痩せるんやろか〓

帰りには
クッキー&クリームアイス食べてたけど…

やっぱり(勝手に)ライバルも痩せる気やろか〓


明日からは
また食事管理頑張ろー

また朝晩のプロテインダイエットで
増えた分減らす


本気でバランス考えて
1週間の献立とか作ろうかな〓


便秘っぽいし
毎日本屋も行けへんし
マズイよなぁ…


とりあえず
今日の分は帰って運動しようと張り切ってたら
連日の仕事の疲れで
寝てしまいました〓〓


体重も逆戻り…


明日からは
カロリーを1200キロ?以内に押さえられるように


計算しながら
食事します〓


運動や食事の
月刊スケジュールをしっかり立てて
やって行きます


〓〓〓
運動出来てないのでこれから
腹筋して寝ます…



頭痛い〓〓

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

◇朝◇
プロテインダイエット(イチゴミルク)
ダイエットパワー

◇昼◇
和漢箋
野菜タップリ自前ヤキソバ
からあげ×1
イチゴアイス
無印蜂蜜ねり梅チョット
◇夜◇
和漢箋
トマト×1
相方家カレー(カラアゲトッピング)
キャベツのベーコン巻

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◇体重◇
朝→64.8(31%)
夜→65.6(33%)

お通じ→×
運動→腹筋30回

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


コメント
2010年7月18日 20:33
どうでしょう・・

しっかりカロリー計算をしてみたら(*^_^*)

私も大体で食べてたら2000??余裕でいっててビックリしたもん^_^;

で、きちんと計算したら案外すんなり抑えれるようになりました♪

やっぱ目分量って怖いよね☆

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30代後半 女性 身長:164.0cm
何年と放置していました。
その間にものすごく太っていました。
記録を付けていた時は、意識が高かったのか、頑張っていたように思うので、
もう一度最初から始めてみようと思います。

似た体系の方がいらっしゃいましたら、ぜひ一緒に頑張りましょう!
2010年7月13日スタート
開始時66.6kg 36.0%
+11.2kg +0.5%
現在77.8kg 36.5%
あと21.8kg あと14.5%
目標56.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.0s

aya
40歳 女性 
162.0cm 75.7s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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