日記
2014年2月11日(火)
体重50.6kg   体脂肪率24.4%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

○

もどせた

18:36
体重50.6kg  体脂肪率24.4%

朝体重  51.65kg (起床トイレ後)
 前日比  +1.40kg
 体脂肪率  25.2%

夕体重  50.60kg (18時)
 前日比  −1.10kg
 体脂肪率  24.4%

計  −32.40kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  なし
昼  みかんゼリー
間  なし
夕  〆鯖、カボチャの煮付け、ご飯、お漬物、みかん

水分  水、お茶類1Lくらい
お通じ  ◎良かった
サプリ  なし
睡眠  2時就寝〜9時起床
運動  バレビュ腹筋、モムチャンSダンス少し、スクワット、ストレッチ、筋トレ

********************************

悪魔のような数字から脱出。
さすが昨日飲んだサプリ様、効果絶大。

今日は絶食しようと思ったけど少し食べた。
明日も一応調整。

夕方測った時に50.40kgだったけど、
少し夕食食べたから多分このくらいなはず。。。

いやぁ〜リバウンドどーなるかと思ったよ。
51kg台脱出できてよかった。
モチベが戻った(`・ω・´)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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合計

 

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