日記
2014年2月11日(火)
体重94.0kg   体脂肪率51.0%

毎日体重の記録

未記入

体重は朝食前に量る

○

白米に麦3割

未記入

炭水化物おかわり無し

○

ジュースは極力飲まない(飲んでも1日コップ1杯で)

○

子供抱えてゆっくりスクワット20回×3

○

日記開始

15:57
体重94.0kg  体脂肪率51.0%

まずは簡単なことから継続していこうと思います。
慢性的な運動不足なのでちょっとの運動ですぐ限界。


・子供(6kg)抱えてスクワット20回×3

これだけでもゆっくりやるとすぐに足がプルプルしてきます。
スクワット自体は以前ダイエットを試みた時に結構長いこと続けられたので、慣れてきたら他の事もやり始めます。


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34歳 女性 身長:171.0cm
ゆるーいダイエット再開
96.1kg@2019.12.8
2014年2月11日スタート
開始時94.0kg 51.0%
+0.9kg -6.1%
現在94.9kg 44.9%
あと19.9kg
目標75.0kg   

 

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ココア
女性 
170.0cm 97.3s

まさ
55歳 男性 
168.0cm 93.7s

コージ
40代後半 男性 
169.0cm 92.6s

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

エポック
女性 
159.0cm 50.5s

安室さん
38歳 女性 
167.0cm 55.7s

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