日記
2014年2月11日(火)
体重69.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

×

肩甲骨をまわす。30回以上

×

69.8

00:00
体重69.8kg

体重はまた横ばい。
昨日は少し食べ過ぎたし、相変わらずお腹はパンパンに張っているし。
腸の調子が悪すぎる。

居候くんがいるから、食事のペースも乱されつつあるし。
あたしはお母さんみたいになってて何だかなーという状態。
夕食にキムチチゲを作ってもらった…
おいしかったけど…ダイエット中だし、何だかな…。

祝日だったけど、いつもと同じく。
ご飯食べて、ウォーキングして、仕事。
居候にもいっぱい手伝わせた。

今月、あと2キロ減らせられるようにがんばろー。

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朝食兼昼食
・牛すじの煮込み(大根、人参、牛すじ、こんにゃく、ネギ)
・味噌汁
・ご飯(茶碗半分)
・野菜サラダ
・オニオンスライス
・切り干し大根
・タケノコの煮付け
・ひとくちハンバーグ2つ
・卵焼き2切れ
・豚肉の炭火焼き
・のり巻き1口

夕食
・キムチチゲ(白菜、キムチ、豚肉、豆腐、ネギ、タマネギ、椎茸)
・ラーメン少し

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運動
・ウォーキング1時間30分




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43歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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sakura
52歳 女性 
158.0cm 60.9s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.2s

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ハナ
51歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

son
30歳 女性 
162.0cm 59.0s

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