日記
2014年2月11日(火)
消費カロリー 2,354 kcal

水泳で1.2kg以上実施orウォーキングとランニングで30分

○

夜間の炭水化物は控える。

○

就寝前の腹筋運動60回実施。

○

晩酌時、初めの一杯は炭酸水&野菜類接種

×

夜9時以降は一切食べない。

×

自宅での晩酌:ビール1本+焼酎水(湯)割り2杯程度

×

快晴な休日

09:38
体重71.3kg

午前に記す。今日は温泉&サウナ満喫予定。

夜になり再度記載ナウ。初めて行った今日のプールは浅くて混んでたが新鮮だったね。つい基準越えの1500mまでやりました。
晩酌 缶ビール小中各一本ずつ、焼酎湯割り4杯


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43歳 男性 身長:177.0cm
体重は朝起床時の測定値とする。

休日などゆっくりな日は昼近くなるかもね(^_-)-☆
2014年2月2日スタート
開始時70.2kg
+0.3kg
現在70.5kg
あと4.5kg
目標66.0kg

 

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37歳 男性 
174.0cm 69.0s

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176.0cm 71.3s

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