日記
2014年2月11日(火)
体重66.4kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -227 kcal
摂取カロリー 1,548 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

×

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

×

ウォーキング(4000歩)

×

上半身ストレッチ・筋トレ(月・水・金)代替日可

×

下半身ストレッチ・筋トレ(火・木・土)代替日可

×

朝の計測2/11 -154日目-

09:50
体重65.8kg  体脂肪率33.5%

体重 65.8kg
体脂肪率 33.5%
内臓脂肪  6



おはようございます!^^

今朝もお休みでちょい寝坊w

今朝も寒〜い!!!>o<
空気入れ替え完了です!

うぉ!ついにきたー^o^/
65k台!!

実は昨日帰宅が少しだけ遅くなり、旦那がすき焼き用意してくれてましたw ヤバイ!!疲れてると食べちゃう!

で、緊急策として卵ぬきにうどん、もちなしにしました。
ま、じゃがいも入ってたから。旦那すきやきにじゃがいも好きなんですよねw

ご褒美は65kピッタリまでお預け!
もう一踏ん張り〜!ファイト!!>>自分!!オー!!


うちはフローリングで、寝室もフローリング。
そこに敷布団敷いて寝てるのですが、毎朝起床後すぐ布団を上げることからはじまります>

今朝、旦那に"よく寝起きにすぐたためるなぁ〜"って言われたけど、狭い家、敷布団とか敷きっぱにしたら、部屋動くとき敷き布団踏みながら動くことになるしそういうのは嫌なので、即効でたたむ。

旦那が休みの日一枚残しておいてーなんて言うから一枚残しておくと、結局寝なかった&そのまま敷きっぱのことが多い。それはすごく嫌! その上歩き回っててゴミとか結構落ちてたりする。ま、旦那の方の布団だからいいけどw



さて、本日も頑張っていきましょう!!^o^/


コメント
2014年2月11日 16:20
こんにちは〜
お布団毎日、たたむの大変ですね!いい運動になるのでは・・

私も、ちょいちょい何かしら、やっていますよ!

今日も、買い出しに行って誘惑の世界から、無事帰還!!

お腹減ってると、あれや、これや買いたくなりますね
2014年2月11日 16:32
おぉ〜〜!!
ちょっと拝見してないうちに私の憧れ65`代に突入されてたのね!!

こうやって、どんどん差がついて、、
・・いかん!超マズイぞっ!!
見捨てられないように必死でついていかねば!!

2014年2月11日 19:11
こんばんは♪

すごいよすごい!頑張ってるね!
この調子なら65切りも暖かくなる前にいきそうですね♪
夜のすき焼きも炭水化物を極力減らしてるからOK。

お布団上げ下ろしも重労働だと思うので
毎朝の軽い筋トレのよう(^^)
2014年2月11日 19:29
ついに65kg台突入、おめでとうございます。
すき焼きも上手なチョイスでサーフィンのごとく乗りこなすぷぅ。。 。さん。
結果ってやっぱりやった人にはちゃんとついてくるんですねぇ。
私も頑張ろう。って、ここ見ていつも思ってますが、まだまだすき焼き作ったらがっつりいっちゃいます。
2014年2月11日 20:10
こんばわー!(^o^)v

もろこしうどん?

とうもろこし卵とじうどんのこと!(^.^)

県民showにも出た!o(^o^)o


 
 
2014年2月11日 20:51
((((((ノ゚听)ノヌオォォォ 65s代到来!!
(^-^)ノ∠※PAN!。.:*:・'゚☆。.:*:・'゚★゚'・:*オメデトウ

グラフが動き始めると俄然やる気が出てきますよね。
65sぴったりのご褒美考えておかなくちゃ!ですね。
2014年2月12日 07:27
おはようございます^^


>>ジャキさん

布団上げ下ろし本日も終了〜w

誘惑の世界から無事おかえりなさい^^
どうにも手が伸びてしまうときはありますね。

我慢できるときはがんばりましょう!^o^


>>kei1645さん

ついに65k台になりました〜。
あぁ、何年ぶりだろうw

週中がんばれ〜。
思えばkeiさんも年末は67k台までいってたのよね。

ファイト!!!^o^/


>>ちょたろうさん

ありがとうございます!

ご褒美目指してがんばりますっ!!^^
フェイシャル?とかヘッドスパ、もしくはマッサージ系とか考えています(*^^*)

本日もお布団運動がんばりましたっw


>>脱万年ダイエッターさん

ありがとぅ〜^^

しばらく67k台行ったり来たりでヤキモキしましたがやっとこさ^^
お肉はかなりお腹一杯になるまで食べたんですよ。しかも今回はいろんなお肉入れてみました。牛肉、鶏肉、ラム肉。どれも美味しかった(*^^*)あれだけお肉食べれば満足!w


>>momotaroさん

詳細ありがとぅ〜^^
味がやさしそぅ〜。おいしそぅ〜w
ぬくまりそぅ〜!


>>凛香さん

ありがとぅ〜^^

ちょっとご褒美が近づいてソワソワしてきましたw
結果が付いてくるとうれしいですね(*^^*)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 69.0s

Lemon
女性 
162.0cm 64.7s

あや
59歳 女性 
161.0cm 68.3s

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*nana*
36歳 女性 
162.5cm 51.7s

さくら
61歳 女性 
163.0cm 59.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

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