日記
2014年2月11日(火)
収支カロリー -186 kcal
摂取カロリー 1,642 kcal
消費カロリー 1,828 kcal

昼後間食 バナナか150kcalまで

未記入

夕飯 子供用のお皿&画像UP

未記入

夕後間食 100kcalまで

未記入

25:00までにベッド

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

雑穀米食べた?

○

夜バランスの良い食事した?

○

※(メインダイエット)間食は寒天

○

日常生活、なるべく動いた?

○

ドローインorロングブレスした?

○

横手式ウエストひねりした?

○

横手式腹筋した?

○

(元気があれば)ウォーキングした?

×

24:00 までに日記を書いて寝よう

○

いい感じ

06:09

寒天作戦 成功かもしれない (*⌒-⌒*)ニコニコ

でも私詰めが甘いのよねぇ
まだ気を抜いちゃ駄目!
61.5までは、駄目よ 


朝ごはん
・パン(179)
・チーズ(44)
・低脂肪乳毎日鉄骨(81)
・ういんな(50)
・レタス(8)
---------------------------
計 362kcal

ヤバイもっと食べたい
お茶飲んで我慢する



コメント
ひーちゃん
2014年2月11日 07:25
寒天は効果絶大ですね(^^)/

日記見せてもらうと自分も励みになります。
お互い目標に向かって頑張りましょうね。
2014年2月11日 08:04
うん 頑張ろうね(⌒-⌒)ノ

寒天は最後の手段
これに飽きたらどうしよう?(汗)
一抹の不安があるけど、今は迷わず進むわよー♪

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女性 身長:151.0cm
【実行中】
お子様ランチダイエット

画像アップすることで
意識を高めることが
できるかも♪

基礎代謝 1223kcal

1日の消費カロリー
1834.5 kcal (仕事)
1589.9 kcal (休日)

1s落とすには7200Cal↓

1か月で落とすなら
一日240Cal↓
------------------------

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
お茶碗の線
下100g.160kcal(糖質37g)
上150g.250kcal
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-3.5kg -2.7%
現在59.9kg 38.2%
目標達成!! あと1.2%
目標60.5kg 37.0%

 

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昨日
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おでぶっち
40歳 女性 
151.0cm 57.5s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.0s

hoi
女性 
152.0cm 58.2s

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