日記
2014年2月11日(火)
体重46.5kg   体脂肪率24.9%

ラジオ体操最低3セット

×

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.11

06:10
体重46.5kg  体脂肪率24.9%

早朝目が覚めたら生理になってた(´д`|||)
51日ぶり。
だからお菓子ドカ食いしたり気分が落ち込んでたのか〜
はぁ_(:3 ⌒゙)_


ナチュレ恵カプセルヨーグルト65キロカロリー
ブロッコリー6キロカロリー
ハムエッグ190キロカロリー


朝からドカ食い
マシュマロ半袋
板チョコ半分以上、チョコチップパン2本



ブロッコリー
人参と、いんげんと鶏挽き肉の油揚げ巻き


ドカ食い
からあげ7個
ポテトサラダ
アーモンドチョコ3粒
チョコビスケット一袋
プリン
チョコチップパン1本

お菓子が、やめられない。
ご飯いらないからお菓子食べたい。
子供じみている。
だが幸せだ。
きっとリバウンドする。またデブになる。でもやめられない。止まらないよ。お菓子食べたい。お菓子幸せ。

踏み台昇降30分×2セット
オチョ5分
小顔エクササイズ3分
壁腕立て50回
股割りスクワット10秒キープ×5セット


雪が全然溶けない↓
散歩不可能(´・ω・`)犬たちの不満顔…


コメント
 
 
2014年2月11日 16:11
原因が分かって良かったです〜σ(・´ω`・)
恐るべし、生理。。
2014年2月11日 18:20
くみっくるさん

やはりピルがないと駄目なようです。
 
 
2014年2月11日 23:03
みくろちゃん、
ヤバイ、むーもお菓子が止まらない(◎_◎) ン?
チョコレート、食べ続けてるな( ´д`ll)
チョコアイスまで、食べてしまったよ。
お互い、ブレーキかけようね( ̄◇ ̄;)

明日から。。。。。
2014年2月12日 08:10
むーさん
やめられるかなあ…
やめられる自信ありません…

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

ivory
女性 
155.0cm 44.2s

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まるお
37歳 男性 
174.0cm 69.0s

ヒツジ
女性 
160.0cm 53.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

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