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日記
2014年2月10日(月)
体重53.8kg   体脂肪率27.3%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

Day 43 (なぜか減った)

00:00
体重53.8kg  体脂肪率27.3%


朝:コーヒー2、ミックスジュース200ml(100)、マルちゃん正麺
うどん(330)

昼:玄米茶、サラダ、たらフライ1.5切れ(300)、ご飯(150g/250kcal)

夜:赤ワイン2(280)、サラダの残り、ビーフジャーキー(30g/90kcal)

間食:水、ハーブティー、チョコスフレ(300)


*****


前日はタコスにピザだったのに、なぜか体重が減った…
ホルモンバランスの関係かな?
低気圧も、体の水分バランスに関係すると聞いたことがある。
最近は暖かいようで肌寒いので、風邪に気をつけよう。

昼が揚げ物だったので、夜は少し調整してみた。
姉に教えて貰ったマルちゃん正麺のうどん、美味しかった。
これなら乾麺でも、小腹が空いた時に十分美味しい。いつもアドバイスありがとう。

明日もがんばるぞ。



コメント
 
 
2014年2月11日 15:23
Kimpyさん

お帰りなさいー

日本滞在はいかがでしたか?
おいしいもの、たくさん食べれたでしょうか``

今日のご飯もおししそうですね〜
また、日記のアップ楽しみにしています。

一緒にがんばりましょうね♪
 
 
2014年2月11日 20:55
ガクンときてますね!
ダイエットしていると
なぜか減った日がありますよね〜
でもこれは常日頃の努力のご褒美だと思いますよ
2014年2月13日 21:18
セーラ様、

こんにちは!
日本は美味しいものばかりで、食の誘惑が多かったです。
お寿司にラーメン、たまりませんね!

また一緒にがんばりましょう。
2014年2月13日 21:20
一番☆様、

こんにちは!
常日頃のご褒美、だといいですね。
抜歯をしたので、しばらくはカロリーセーブできそうです。あまり理想的な流れではないですが…(とほほ)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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