日記
2014年2月10日(月)
体重77.2kg

深夜入り前にがっつり食べない。(少量低カロリーは可)

○

準夜の日でも21時以降には食べない。

○

体重測定をする。

○

毎食必ずコップ1杯以上の水分。

○

毎日快べん!

×

運動日は運動をする。

未記入

体重が増加の一途を辿っているので。


★朝食の酵素置き換えは継続。
★昼食は仕事の日は弁当。休みの日はヒルズダイエット。
★夕食の炭水化物抜きも継続。
★燃焼野菜スープは続ける。
★友達や職場での外食可。
★カロリーオーバーフラグの時は、食前にカロリミット。
★飲み物からカロリーはとらない。(酵素と無糖野菜ジュースは各1杯/日まで可)
★いうまでもなく酒は不可。
★食べ放題には行かない。
★自家製たこ焼き禁止。
★焼き鳥禁止。
★揚げ物は小皿に1つだけ。


☆なんちゃっと腹筋を毎日50回。
☆乙女も左右各100回。
☆腰回しは左右各30回。
☆テレビを見てる時と車の信号待ちの時は腕突っ張りと引き伸ばしをやる。
☆休みの日はできるだけ散歩に行く。(水を汲みに行く)




あんまし『べからず』と『べし』は決めない方がいいっていうけど…
酵素置き換えてから、それ以外は自由でおkに甘えて停滞→増加してるから、私の場合は制限を明確にしないと駄目なんだな。メンタル弱子自制心無助です。


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30代前半 女性 身長:163.0cm
過去最大体重記録を叩き出して、白衣がムチムチになってしまいました…
現在EL(3L)なので、これ以上サイズは上げられない(-.-;)
目標は妹や友達と服を選べるようになる。

…今は買い物に行っても、靴か鞄しか見れないんだよね。普通の店にはLより上のサイズないじゃん?


1/19〜スープダイエット開始。
1/22〜ブログ開始。レコーディングダイエットもどき開始。
1/26〜スープ1週間プログラム終了。
2/3〜朝食酵素(ベジスリム)置き換えダイエット開始。
2/21〜酵素をベジスリム→酵素水素ドリンクに変更。
2014年1月22日スタート
開始時81.0kg   
-13kg
現在68.0kg 33.3%
あと8kg
目標60.0kg   

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 65.3s

痩せたら人生変わるよ
40代後半 女性 
165.0cm 66.7s

みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 69.3s

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 65.8s

コト
52歳 女性 
164.5cm 59.4s

ぶよ
40代後半 女性 
157.0cm 52.0s

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