日記
2014年2月10日(月)
体重50.2kg   体脂肪率24.9%

夜18時以降は何も食べない

×

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

ばいきんぐ

23:53
体重50.2kg  体脂肪率24.9%

朝体重  50.25kg (起床トイレ後)
 前日比  +0.15kg
 体脂肪率  24.9%

夕体重  51.70kg (23時)
 前日比  +1.60kg
 体脂肪率  ?%

計  −31.30kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  なし
昼  外食(ラーメン)
間  みかん
夕  外食(バイキング)

水分  水、お茶類2L近く。
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  カロリミット、バイオキトサン
睡眠  22時就寝〜5時起床
運動  ストレッチ

*********************************

地元の観光地でのバイキング楽しかったです。
ちょっと早いけど母の誕生日お祝いできたし^w^

うーーん。
いつも思うけど、ビュッフェとかバイキングとかって
お料理の取り方あるんだろうな・・・と思う。
一度に取っても全部食べれないもの。

少しずつ色々かなぁ?
今日はうまくできたから、
いつもみたいに食べれないーとか
そんなに失敗しなかったwww

失敗したといえば、
食べ順wwwwwwwww
すぐにサラダコーナーみつかんなくて
先にお肉とか取りに行って、後で行こうと思ったら
机がお料理でいっぱいになってて、まぁいっかってなった。(マテ。

でも炭水化物類はとってない・・・ょ?w
ご飯系は食べなかったもの。(昼はラーメンだったがw)

あ・・・アイスは食べましたw_| ̄|○ il||li
ストロベリー美味しかったので2杯くらいw

苦手な人付き合い・・・
けど、ちゃんと親戚とお話できた。良かった。

お風呂の入浴券とすき焼き1人前もついててお得なバイキングでした^w^

帰ったら、好きな野村萬斎さんが出てる陰陽師してて
それ見入ってたwww最近ではKUMONのCM出てるよねw
やっぱカッコイイwはまり役だと思うwww
来週はIIだけどどっちかというとIが好きだなー。

本当はバイキング帰りにスナック(60代の中)に行くという予定だったが
店が閉まっていたんでキャンセルになって今度行こうとかなった。

カラオケは・・・60代の中では歌えませんよ。
勘弁して下さい。゚(゚´Д`゚)゚。←超空気。

さて、来週も外食か・・・。
でも来週は調整しようと思えばできるんで
今回バイキングで結構美味しいもの食べて満足なので
来週こそは控えようかな、調整したいなとか思ってる。

SUBWAY行きたいんだけどなーw
野菜多めにしてもらおうかな。(*´Д`*)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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