日記
2014年2月10日(月)
体重56.4kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,310 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

朝、夜体重計に乗る

○

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

未記入

食べたものを記録

未記入

一口60回噛む

未記入

平日は800カロリー以内に留める

未記入

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

未記入

ウォーキング45分(雨天中止)

未記入

ビリーズブートキャンプ腹筋

○

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

未記入

夜、炭水化物を控える

未記入

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

未記入

月に1度だけドカ食いok

未記入

白湯を飲む

○

2/10,39

00:00
体重56.4kg  体脂肪率33.6%

BMI 22.6 22.6
k 6 8
kt 1058 1118
体組成 33 28
n 5 5
h 31.5 27.3
骨 6 7
バランス18 18

w-2

夜56.5....29.2


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30代前半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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