日記
2014年2月10日(月)
体重70.2kg

お通じ

×

腹筋プログラムやるぞ

未記入

どこか一カ所そうじをする

未記入

朝六時半起床.

×

朝起きたら体重測定

○

お弁当持参.

×

あさごはんを食べる

○

徒歩で出勤.

○

夕飯を自分で作ります.

×

Q10を飲む

○

アブトロニック

×

自転車こぎ&ブルブル体操

○

シャワーで済まさずきちんと入浴.

×

脚のマッサージ

×

ストレッチ

○

夜寝る前に体重測定

○

8日目

23:01
体重70.2kg

朝の体重 69.5

朝 焼きそばぱん

昼 野菜ジュース パン2つ

夜 カップヌードルbig 豆乳 はるまき 
  イカリングフライ

食べる内容が悪い.
体重も増.
うーん 今日間手100cずつでも減ってたことがむしろ奇跡か?

基礎代謝のアップを目指して地道に筋トレが必要だなぁ…

明日は休み.
さっさと寝よう.
 


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30代前半 女性 身長:157.2cm
まだ大丈夫まだ大丈夫とぶくぶく体重は増え続け…気づいたらとんでもないことに!!
見ている人がいると思うと頑張れるハズ.

まずはギリギリでも肥満とならない体重&体脂肪率を目指す!

コメントもぜひどぉぞ.
一緒に頑張らせてくださぃ.
2014年1月28日スタート
開始時71.5kg   
-1.6kg
現在69.9kg 37.3%
あと10.9kg あと10.3%
目標59.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30 31

 

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.6s

ノリ子
59歳 女性 
158.0cm 68.2s

ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 67.7s

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なっちゃん
42歳 女性 
146.0cm 119.6s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 65.8s

コト
52歳 女性 
164.5cm 59.4s

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