日記
2014年2月10日(月)
体重49.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー 382 kcal
摂取カロリー 1,803 kcal
消費カロリー 1,421 kcal

腹八分目にする

×

夜ご飯は特に少なくする

○

週3回ウォーキングをする

×

よる8時以降は食べない

○

0時までには寝る

×

早起きする

○

ウォーキングしない時はスクワット30回

×

お風呂上がりストレッチ

○

5日に一回は好きなものを食べていい

○

チョコ

22:03
体重49.4kg  体脂肪率28.6%

今日は5日に一回の何でも食べていい日。それにしても食べ過ぎた。チョコをかなり食べた。明日からまた頑張るぞ。


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女性 身長:152.0cm
痩せたいけど
食べてしまいます(-_^)
健康の為にも頑張ります。
2014年2月6日スタート
開始時50.0kg 32.0%
-1.9kg -3.8%
現在48.1kg 28.2%
あと3.1kg
目標45.0kg   

 

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梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 47.0s

雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 48.6s

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なっちゃん
42歳 女性 
146.0cm 119.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

エポック
女性 
159.0cm 50.5s

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