日記
2014年2月10日(月)
体重54.0kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,418 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

○

お通じ

○

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

○

腰ひねり30回

未記入

毎日6cmの生大根を食べる!

○

腹筋をする

○

ストレッチ

○

ジョギング5分〜10分

○

しょぼ〜〜〜ん

20:20
体重54.0kg  体脂肪率27.6%

今日はがんばったけど
数字には出なかったなぁ〜

二日間フリーで食べたツケは大きい^^;

もしかしたら生理前の影響もあるかも。
まぁ・・・仕方が無いね。

明日も頑張ろう!

あ。
ホットヨーグルトは毎朝カルシウムを摂るために
食べますが
朝食はほかにも食べることにしました。

ヨーグルトだけの朝食は
つまらないし、やる気が出ない〜。
ちょこちょこ食べれる方がシアワセです♪


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50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.6s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.8s

ふくしあ
62歳 女性 
161.8cm 62.4s

ぷりん
30代後半 女性 
162.0cm 74.3s

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