日記
2014年2月10日(月)
体重70.1kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -940 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

カロリー制限1日1500kcal

○

3日に1回体重測定

○

毎朝コップ1杯の水

○

2日に一回ウォーキング

○

コアリズム1日1回以上!

×

週に2回以上プールウォーキング

○

2日に1回ジョギング20分

×

夜9時以降は食べない!

○

39日

13:05
体重70.1kg  体脂肪率36.6%

やったー♪
減りました〜!!!

やっぱりしんどい時はきちんと休むことが大切ですね。
昨日は、朝昼ごはんは一緒でスープとローストビーフ、
夜は、スープとローストビーフにささみと玄米足して食べました♪
写真とれなかったけど美味しかったです!

今日は筋トレ頑張ろう♪

【追記】

朝、スープと玄米、しょうが焼きを食べました♪

昼、スープとアーモンドのみ

夜、スープのみ

うん、なんかこの一週間で胃が小さくなった気分。
きちんとカロリーとっていかなければ♪


コメント
 
 
2014年2月10日 19:28
燃焼スープがんばってるねーうんうん、体調悪いときはゆっくりだよぉー!!ローストビーフあたしも好きー(^O^)フェレットお風呂すきなの、最後はじゃぶじゃぶシャワーしたけど、おとなしいもんだよー。(^O^)
2014年2月11日 01:42
ゆめ子さん☆

ありがとうございます♪明日でやっとこさラストです!!
70kg切れるといいなぁ〜。

フェレットくん♪愛らしくて大好きです☆
お風呂好きなんて可愛さ100倍増だ〜♪

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30代後半 女性 身長:160.0cm
海外にきて、旦那と一緒に食べまくってる間にこんなことに!!!

なんて情けない体になってしまったんでしょう
。・゚・(ノД`)・゚・。ウエエェェン

もう健康にも悪いし、痩せて綺麗になって旦那に
惚れ直したといわせるのが目標です!!!
(`・ω・´)ゞ

【追記〜2015.05.19〜】

昨年、海外で初勤務してたら激務のあまりリバウンドしてしまいました。身体を壊したのでこの一年は休憩の年!ダイエットに励みたいと思います。


【追記〜2014.01.28〜】

ダイエットについて調べ 目次
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1467132.html
2014年1月3日スタート
開始時76.2kg 38.7%
-0.6kg -0.7%
現在75.6kg 38.0%
あと20.6kg あと14%
目標55.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.1s

しおん
50歳 女性 
162.0cm 73.5s

木蓮
42歳 女性 
157.0cm 77.4s

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ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.8s

ふくしあ
62歳 女性 
161.8cm 62.4s

みつりんご
20代後半 女性 
163.0cm 76.7s

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