日記
2014年2月9日(日)
体重55.3kg   体脂肪率30.0%

腹8分目

○

野菜中心生活

○

おしりキュット

○

無酸素運動

○

有酸素運動

○

鏡チェック

○

夜置き換え

×

スクワット30回

○

フラフープ20分

○

ジム

×

三日坊主

00:00
体重55.3kg  体脂肪率30.0%

になることはできた。

このまま、続けたい。


朝:ヨーグルト(100)

昼:ご飯(160)+おでん(320)

夜:お寿司(400)

菓:ポテチ+アイスつまみ食い(150)

飲:発泡酒1本(120)+コーヒー1杯(70)


摂取:1320kcal


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30代後半 女性 身長:159.7cm
【2013】
5/16 60.1s 33.3%
6/17 59.3s 33.3%
7/16 58.9s 32.9%
8/19 56.8s 31.9%
9/17 57.0s 31.5%
10/16 56.6s 31.9%
11/16 55.1s 31.1%
12/16 55.4s 31.1%
【2014】
1/17 55.8s 30.9%
2/15 55.6kg 31.1%
3/15 54.8kg 31.2%
4/16 55.3kg 30.7%
5/16 53.7kg 28.8%
6/16 54.2s 28.4%
7/16 53.4s 28.0%
8/16 51.7s 26.7%
9/16 53.5s 28.5%
10/16 53.6s 29.3%

【2015】
8/24 56.4kg 30.3%
絶賛リバウンド中。
がんばろう!
2011年5月9日スタート
開始時60.1kg 33.3%
-7.5kg -6.8%
現在52.6kg 26.5%
あと4.6kg あと1.5%
目標48.0kg 25.0%

 

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バク
48歳 女性 
161.0cm 54.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.7s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 51.3s

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ぴえろ
26歳 女性 
152.3cm 49.1s

あさり
女性 
156.0cm 52.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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