日記
2014年2月10日(月)
体重44.6kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 2 kcal
摂取カロリー 1,252 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1317日目

07:43
体重44.6kg  体脂肪率19.4%

朝計測値
血圧103/62脈拍60
内臓脂肪1.5レベル
BMI18.3
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1020
骨量2s
体内年齢19才
体水分量55.7%

どうにか44s台に落ち着きました。

腹回り、太ももは依然、むっちり脂肪が巻いて柔らかだけど、(上半身とアンダーが痩せたかな?)普段から鍛えてないんだからしょうがないかな?

さぁ、今日いったら明日も休み、元気に行ってきます!


コメント
 
 
2014年2月10日 08:15
おおお!すごい!
スレンダーかつ筋肉もあり。素敵です*^^*
ほんと今日頑張れば明日は休み!
今日も一日頑張りましょう〜〜♪
2014年2月10日 21:11
ちよこさん、コメントありがとう。

筋肉量はとても少ないんですよ。

太ももと腹回りは完全な脂肪です。ぷよぷよで困っています。
下半身痩せって難しいですね。(;_;)



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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