日記
2014年2月10日(月)
体重66.6kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -451 kcal
摂取カロリー 1,328 kcal
消費カロリー 1,779 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

×

ウォーキング(4000歩)

×

上半身ストレッチ・筋トレ(月・水・金)代替日可

×

下半身ストレッチ・筋トレ(火・木・土)代替日可

×

朝の計測2/10 -153日目-

07:40
体重66.4kg  体脂肪率32.3%

体重 66.4kg
体脂肪率 32.3%
内臓脂肪  6



おはようございます!^^

今朝も寒いですね〜。

今回はチャンス期にうまく乗れなかったなぁ〜。
ちょうど疲れとストレス期に重なってしまって夜にスイーツとかジャンクフード買ってしまったし残念。

でも、まあ生理始まるまで下降傾向になるからそれまでがんばろう^^ゞ

気づけば良い点、悪い点も2日しか続いてないしw
11時に寝ようと思ってるから過ぎると焦ってアップ、PCシャットダウンして"あ゛"とか^^;ゞ

昨日の悪い点
お出かけ運動できなかった
うちにいたんだからもうちょっとカロリー控えめに!

昨日の良い点
屋内運動はまあまあ出来た
少しだけ整理整頓できた^^



本日もがんばっていきましょう〜^^


コメント
2014年2月10日 08:00
おはようございます〜
昨日の雪だるま軍団に癒され〜^^

今日も寒いですけど
1日頑張りましょう〜

はあ〜〜さび〜〜〜〜〜
わんこの散歩で凍えたよう〜〜
ひーーー
2014年2月10日 17:49
はじめてコメントします^^

 順調に頑張られていて、成果も出ているのを拝見し、
励みになります!

 よろしくお願いします!
 
 
2014年2月10日 20:00
大丈夫、大丈夫p(*^-^*)q
今回はチャンスを逃してもまた次回のチャンスが来ますよ。

一生ダイエット♪ですもん。
 
 
2014年2月10日 23:37
こんばんわ(´▽`)ノ
仕事量、ハンパなかったよぉ(T.T)
しかも、会社の場所が…山の中腹あたりにあるから
超〜寒かった(笑) うっすら雪あったし。

明日もダイエット頑張ります☆
2014年2月11日 10:38
おはようございま〜す^^


>>コトさん

本日も寒いけどがんばりましょう〜^o^/


>>kozuさん

おはようございま〜す!!
みんなにパワーもらってがんばりましょう^^/

よろしくお願いしま〜す♪


>>凛香さん

ありがと〜^^
そうですね!コツコツ前進していきます。

がんばりましょう^o^


>>Maroさん

うわぁ。今日もその仕事に埋もれているのでしょうか^^;
さむそぅ。でも、場所的にも代謝アップしそう!w

ファイト!^o^/

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.9s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.4s

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 67.6s

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*nana*
36歳 女性 
162.5cm 51.7s

さくら
61歳 女性 
163.0cm 59.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

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